這就是人生~~

中藥調理加防曬,白皙美人不是夢!
俗話說：「一白遮三醜。」因此如何美白一直是美容界永不退燒的話題。中醫認為皮膚的表現能反映內在臟腑功能的好壞，因此皮膚的美白不僅僅是外在的保養，身體的保健也是相當重要的。內外兼顧才能擁有白皙、健康、紅潤的好臉色。

一、美白首要---隔絕紫外線！
選擇陽光威力弱的時段出門。
出門時盡量行走在樹蔭或騎樓。
使用洋傘，戴寬邊帽子，太陽眼鏡，長袖衣服、褲子。
使用防曬產品(好長痘痘者應避免)。

二、沒事多喝水
每個人每天要喝八大杯水，也就是相當於二瓶1000cc的寶特瓶裝，或者補充富含電解質的運動飲料或新鮮果菜汁，效果會更好。如果水份攝取不足，就不容易排除身體新陳代謝的毒素。

三、天天五蔬果
許多蔬果含有豐富的維生素C，在新鮮時多吃，可達到美白的功效。
(一) 美白蔬菜：黃豆、冬瓜、豌豆等。
(二) 美白水果：櫻桃、荔枝、蕃茄、番石榴、蘋果、西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、 桃子、檸檬、芒果等。


四、中藥調理---要美白，先要有好氣色
(一)活血通絡：中藥具有補血活血效果者，如玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞子、丹蔘等，可改善面部肌膚的血液循環，亦可達到潤膚滋顏的效果。但服用中藥請由醫師指導使用，才能針對
個人體質對症下藥。

(二)美白養顏：薏仁、茯苓、山藥、珍珠粉等都是有助於美白的中藥材。

(三)養陰潤肺：中藥具有美白滋潤效果者，如：玉竹、麥門冬、天門冬、黃精、首烏、白木耳、黑木耳、燕窩等具有美白滋潤效果， 基於保育動物的觀念，其實黑白木耳皆可取代昂貴的燕窩。另外，食物中的脂肪及蛋白質也有助於皮膚的滋潤。

五、生活保健
健康的肌膚，需要依靠五臟六腑的功能協調，以維持皮膚細胞的活力與彈性，因此必須注重下述各項保養：

(一) 飲食得宜：蛋白質攝取不足可使細胞萎縮，肌肉消瘦，皮膚彈性度減低，容易出現皺紋。此外，也不宜經常吃到刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡、菸酒等，容易對於身體運轉產生過量負荷。

(二) 四季養生：
春季，飲食應多食甜、少食酸，以補益脾胃之氣。此外，還應多吃蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，也應多吃可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應春夏養陽的原則。

夏季，天氣炎熱，容易流汗出油，應注意清潔。飲食方面盡量避免食用辛辣、油炸的食物，多食用清涼消暑的食物，如苦瓜、西瓜等。

秋季，氣侯乾燥，應注意水份的補充及皮膚溼度的保持。飲食上使用能促進體表循環，潤澤肌膚的食物，如水梨。

冬季，寒氣逼人，人體的生理活動需要更多的熱能來維持。應注重保健強身，增強免疫力。體質虛寒者，可以使用十全大補湯、薑母茶等等溫補藥膳，增加體內的熱能以禦寒。皮膚乾燥者要注重保濕，可以擦拭乳液、綿羊油等。

資料來源:田宜民中醫隨筆部落格
http://drtien.blogspot.tw/2009/09/blog-post_27.html